W dniu 7 marca 2024 roku, w ramach lekcji wychowawczej, klasa 4 b (mat-fiz) wzięła udział w zajęciach teoretyczno-warsztatowych pt. „Stres pod kontrolą”, które przeprowadziła Pani mgr Eliza Wójcik, psycholog szkolny.

Ich celem było uświadomienie uczniom sposobów radzenia sobie ze stresem w warunkach egzaminacyjnych. Pani Psycholog wykorzystując formę prezentacji multimedialnej przybliżyła uczniom przyczyny stresu i ich fizjologiczne objawy. Wskazała przykłady stresu motywującego do działania i stresu destrukcyjnego, uniemożliwiającego człowiekowi prawidłowe funkcjonowanie.

Następnie uczniowie pracując w grupach – z wykorzystaniem kart pracy – wskazywali przykłady i objawy fizjologiczne, emocjonalne, behawioralne i poznawcze stresu. Z pomocą psychologa podawali przykłady przeciwdziałania stresowi. Wskazywali jaki jest wpływ myśli człowieka na jego zachowanie.

Pani psycholog Eliza Wójcik podawała przykłady i konsekwencje stresu długotrwałego, np. lęki, depresje, utrata relacji interpersonalnych, sięganie po używki. Wskazywała do kogo młody człowiek może i powinien w takich sytuacjach zwracać się o pomoc.

Ostatnim ogniwem lekcji z psychologiem były praktyczne wskazówki jak obniżyć stres w sytuacji egzaminacyjnej. Uczniowie ćwiczyli sposoby przeponowego oddychania i uczyli się rozluźniania mięśni metodą treningu autogennego. Pani Psycholog polecała uczniom trening Jacobsona – pomocny w odprężeniu psychicznym oraz trening Schultza – efektem którego jest regulacja swobodnego oddychania. Psycholog podkreślała również rolę prawidłowo zbilansowanych posiłków, zwłaszcza śniadań, nawodnienie organizmu oraz rolę aktywności fizycznej (spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze).

Na zakończenie uczniowie zadawali pytania w odniesieniu do stresu podczas ustnego egzaminu maturalnego. Pani psycholog wskazywała metodę jego obniżenia poprzez przeformułowanie myśli destrukcyjnych na motywujące. Na koniec – w miarę potrzeb uczniów – zapraszała do indywidualnych wizyt w szkolnym gabinecie psychologicznym.

Zajęcia z psychologiem wpisują się w realizację „Szkolnego programu wychowawczo-profilaktycznego” na rok szkolny 2023/2024. Zorganizowała je Pani mgr Anna Urbańska, wychowawczymi klasy 4b.

Kraków, 11.03.2024 r., mgr Anna Urbańska